Idag ska det inte löpas direkt, mer rekas. På grund av att löparna börjar komma upp i ålder så tillkommer diverse smärtor. Det är ett stycke lår och ett knä som är ur balans och således har löpandet för dagen bytts ut till rekning av område.
Så området som ska rekas är reflexbanan runt Lillsjön. Det finns tre olika längder, 6K 8K och 11K. Träden är märkta med små frimärkstora reflexer så man måste ha pannlampa så får man en lång reflekterande slinga att följa.
Känns klokt att ta den i lugnt tempo första gången, då löpning i terräng i mörker kan gå åt pipsvängen och ge skador som mer kan skyllas på klumpighet än ålder.
[ tags:
löpning,
reflexbanan ]
Jag drog mig runt en mil i Vrinnevi igår (mer sanningsenligt; Micke drog mig runt en mil) Det blev lite gående dock, kanske 2K totalt. Men det gör inget, jag är galet nöjd med prestationen! Vi höll ett snitt på 8 min/km, inte det snabbaste, men ändå bra med tanke på att vi gick, och framför allt eftersom jag är urusel på att springa!
Det är en väldigt bra pepp inför kommande distanser.
[ tags:
bra skit,
löpning,
vrinnevi ]
Fick en påse kantareller av min gode moder som resulterade i en väldigt god (den godaste nånsin) kantarellsoppa;
Bryn en gul lök, släng i bitar från en stor kantarell, detta kan stå på spisen på låg värme precis hur länge som helst. Efter ett tag så är det dags att ha i lite vatten, kantarellfond, matlagningsgrädde och vitt vin. Låt det puttra på ett tag. Mixa det sedan så det blir helt jämnt. Salta och peppra efter behag.
Under tiden som soppan har kokat ihop sig så har man stekt alla övriga kantareller och rivit parmesanost (för parmesanost funkar till allt)
Häll soppan i en tallrik, lägg i några stekta kantareller, strö över parmesanost och drick vin alternativt öl till.
Ätes gärna sent på kvällen efter ett löp-pass och kräftfiske.
[ tags:
kantarellsoppa,
löpning ]
Tog en tur i Vrinnevi idag, meningen var att det skulle bli en mil, men det kändes inte riktigt som det skule bli det å grund av alldeles för tidig morgon. Försökte i allafall boosta med lite näring i god tid innan löpet för att ha gott om energi.
I spåret hade ja Jazz och Carina med mig, som har betydligt mer spritt i benen än vad jag har, Carina verkade ha ett lite högre tempo än vad jag kunde uppbåda, så efter ett tag tog jag på mig öronsnäckorna med talbok medan hon och Jazz sprang iväg genom skogen. Helt i min egen värld sprang jag så 3K! Helt själv!! Utan draghjälp!
Galet imponerad blev jag av mig själv eftersom jag brukar ge upp ganska fort när jag är själv.
Jag bröt ihop lite grann vid 3K, men sen började jag springa igen.
Men så plötsligt möttes jag av två pojkar i skogen som blivit utskickad i skogen av en omtänksam lärare för att samla ihop några lappar som använts till tipspromenad dagen innan. Pojkarna som var i 12årsåldern hade inte hittat några lappar och nu hittade de inte tillbaka heller, efter två timmars imsande i skogen hade de i alla fall hittat mig.
Jag slog följe med pojkarna upp till 2K-markeringen på 5K-rundan och där skickade jag dem den snabbaste vägen tillbaka till Tjalve, med en sträng förmaning om att bara följa gula markeringar och itne prata med okända människor.
Pojkarna såg mycket fram emot sommarlovet, den ena skulle åka till Spanien och en annan skulle ut och åka på kryssning.
Efter att blivit själv igen så tog jag åter tag i löpandet och sprang mesta delen av 5K-rundan hem. Så totalt blev det 6.86K varav ca 5 löpandes!
Jag var mycket nöjd med mig själv!
[ tags:
carina,
ensam i skogen,
löpning ]
Har sprungit ett vårrus! Sprang hela sträckan på 4.72 km på 32.42 minuter, är väldigt nöjd och förvånad över min prestation, tackar P3 dokumentär för att jag hade annat att tänka på under tiden jag sprang!
Sjukt nöjd är jag!!!
[ tags:
löpning,
snabb,
vårruset ]
Igår hade vi ett galej för att fira att Pierre trätt in i trettioheten.
Det var trevlig och maten var superb (lagad av mig :))
Alkoholintaget blev väldigt måttligt för att jag idag ska kunna springa ihop min andra mil. Ljumsken och knät får ursäkta, ni ska slitas i form.
[ tags:
löpning,
mil,
pierre ]
sen eftermiddag och tidig kväll spenderades genom att sitta hemma och ha det tråkigt. Halv nio var dock Pierre klar med sitt envetna pluggande och vi begav oss iväg till skogs för att powerwalka. Började med att springa 2 km ungefär. Jag som verkligen inte kan springa över huvud taget. Men jag sprang, kanske inte som en gasell utan mer som ett rullande lok, med ganska högljudd andning, men oj, att jag sprang! Så himla nöjd var jag över det! Sen blev det promenad på det så totalt var vi nog ute en timma ungefär. Efter det blev det djursafari, vi såg en oäw och mus! Bra safari!
[ tags:
dellapierre,
löpning,
powerwalk,
safari ]
Taggmoln
2timesp, 30 rosor, 80-tal, 100 000 bin, a-laget, ac, adventsfrukost, aerobics, afropower, after work, albert, alfapet, alkohol, alla får ha åsikter, allt blir inte alltid som man tänkt sig, anti-ageing, apokalypsen, arbetsvecka, att hålla sig i, att kasta sig handlöst, att komma igen, att säga nej, att träna skiten ur sig, att våga, aubergine, bada, balans, banta, bantning, behv, bejublat, ben & jerry, berns, besviken, beteende, bil, bilen, bilhel**etet, billig fylla, bio, blodgrape, blå himmel, body pump, boom! gymmet, boot camp, borste, bra dagar, bra skit, brevbäraren, bröllopet, bubbel, buffe, buzz, båtmässa, camenbere, carina, carola, caya, centralstationen, champagne, charlotta, chips, choklad, cirkus, combat, cykel, dance, danmark, danska, dassig, debatt, dellapierre, den!, depp, desperata hemmafruar, det lilla torpet, det nya livet, diet, diskriminering, diskussioner, doobidoo, dravel, drinkar, drömhuset, drömmar, dubbelmoral, dumheter, dumt, effektivitet, egen ekonomi, egoism, ekonomisk, elin, elände, eländes jävla elände, emotionella kostnader, en bra kväll, ensam, ensam i skogen, ensam men stark, ensamt och bra, ensam är inte särskilt stark, false-lash, familj, familjen, farmor, fartyg, feber, feg, feminism, fest och kalas, fetingförkylning, fina tina, fiskare, fiskbullar, fjolårskalv, fjäder, flodvåg, flumkväll, folkets, folkets jubel, fotboll, fotografering, fredag, freddy, frigöra tid, frihandelsavtalet, frihet, frisör, frukt, fruktsallad, fylleringa, färga håret, fåfänga, föreläsning, förkortad arbetstid, förlovningsring, för mycket muskler, förväntningar, gamla inlägg, garderoben den garderoben, glad, glass, glädje, glögg, godis, godmorgon, godståg united, good charlotte, google, gott som f*n, granatäpple, grillat, gränsdragningar, gråt, grönpepparsås, grön plupp, guldlockiga elin, gulleunge, gym, gymet, gymmet, går vidare, göteborg, göteborgsvarvet, hallonmousse, halloumi, halsont, hangover, harrys, havregrynsgröt, havssalt, hederliga svenska avundsjukan, heiaheia, heidi, helg, hemmamys, herr björn, hiss, hjälp stackars mig, hjärtlös, horoskop, hotdog, hotell, hotellfrukost, hundkärlek, hundpromenader, hunger, huvudvärk, hyckleri, hälsokontroll, hår, högklackat, hönor och annat löst folk, inget viktig, inspiration, internet, iris, island, iso, jag älskar frukost, ja just det jag vann!, jas, jazz, jobb, jobbet, jobb jobb, jordgubbsdrinkar, josefin, jubel, jul, julgran, julmat, jämnvikt, jämställdhet, jävla skit, kafé, kahlua, kalasgott, kallsvettig, kaloriberäkning, kampen mot magen, kanelbullar, kanelbulle, kan inte sova, kan man sakna en metallsak?, kantarellasagne, kantarellsoppa, karaktär, keep it, ketchup, khao lak, kladdkaka, klippa lugg, kli på rumpan, kläder, koleriker, kollegor, kommunikation, komplimang, konsekvensutredning, kontinentalplattor, kontoret, kontorsservice, kontroll, krav, kreditvärdighet, kriminalkommissarie, krögare, kungabröllop, kungafamiljen, kvinnor och män, kvällsdopp, kvällsmat, kärlek, lathet, lchf, ledsen, ligga?, lila, linda, lindahls, lissabon, lite mer avancerad koreografi, luft, lugn och ro, lunch, lunchlåda, lunch med kollegorna, lurad, lycka, lyx, längsta veckan, längta, läppglans, lånelöfte, långpromenad, lårmuskler, lönesamtal, löpa, löpning, løp, malmö, mamma mor, manchego, mars, maskerad, maskinist, massage, mat, matschema, medmänsklighet, men om man ångrar sig, men orkar inte taggmolna, midnattssolen, mil, milen, militärer, min käre far, minus på vågen, mode, morgonkaffe, morgonpromenad, morotskaka, moster, motion, motorcykel, munken, mustasch, myskväll, mythbusters, människovärdigt, må bra, mål, måla, mötesdisciplin, nagellack, nagelsax, nakenbad, nattabad, norge, norrland, norrlandsper, norrlandsresa, nyårslöften, nötter, o'boy, oberoende rapportering, omelett, omg, omtänksamhet, omväg, orättvisa, ost, ost och kex, otacksamhet, otippat, otur, oväntat stöd, p-piller, p3 dokumentär, panik, panik-tankar, pappa far, pengar, pepp, peppa peppa, pepparkakor, per, pierre, piffighet, piggelin, pinne, pirr i halsen, pizza, planering, plogbil, plura, policy, polisen, politik, polka, popcorn, porsche, positivitet, posttraumatiskstress, powerhäng, powertempo, powerwalk, presenter, prioritering, prioriteringar, projekt, promenad, propoints, proteiner, psykologikurs, psykos, punk, pålstek, racerskor, rbelliskt, recept, red curry paste, reflexbanan, regeringen, regn och rusk, republikan, riksdagen, risotto, roadtrip, rolig historia, romme alpin, rullskidor, rulltrappa, rutiner, ryggen, rymdkapsel, räddande ängel, rädsla, röda jeans, rödlök, rödvin, rörelsedetektorer, rött vin, safari, sagan om apan, saknad, saltå, samåkning, sandy, seeding, segla, segla jorden runt, segling, semester, sexliv, shopping, singstar, sitta av tid, sjuk, sjuka, sjuklig, självförnekelse, självförtroende, självömkan, skaka rumpa, skallerorm, skandal, skatteverket, skogen, skolka, skridskor, skvaller, sköna dagar, skönaste känslan, skön känsla, skönsång, slöhet, smal, smarta kvinnor, smashing, snabb, snabba beslut, snygganna, sockersug, soffa, soffan, sol, solbränna, solen, sommaren 2001, sommarförberedelser, soppa, sorg, sorgsen, sova, sovmorgon, spanien, spanska, spinning, spontan skidresa, spotify, spårvagn, spöken, stackars mig, stina, stjärnkikare, stockholm, stolta styrmän, stora grupper, stress, stressituation, sträckt ljumske, städa, städning, stödmedlemskap, stövlar, sussa, svid i ögonen, systemet, syster, sällskap, säng, sångfågel, söndagsmys, tallriksmodellen, tankevrängaraktivitet, tapas, ta tag i livet igen, tatueringar, thai, thaiboxning, the bodybuilder, the challenge, tina, tjock, tjockglad, toastmadame, toblerone, tokhunden, tolkningsmöjligheter, tomatsås, trapporna, trist, trodde jag nånsin det?, tryck, tryck över bröstet, trygg?, trädgårn, tränar? jag har träningskort, tränat som f*n, träning, träningsresa, trött, trötthet, tuttar, tv, tv-shack, tv4. sponsorer, tvättstuga, tvättstugan, tycker om mig, tänka efter före, tåg, tålamod, tårtkalas, ukulele, uppfostran, uppvaknande, uppväxt, urban the trainer, ursäkter, utbildning, utmana sig, utmaningen, utpumpad, vackra linda, vakthund, vaniljbulle, varm choklad, varmt varmt varmt, vatten, veteranbilar, viktväktarna, vilda djur, vilodag, vilodagar, vin, vinnie, vinterjacka, vitlök, vit plupp, vm, vrinnevi, välplanderad nykterhet, vänner, väntan, väska, västerbottenpaj, vår, vår-ruset, vårkänslor, vårruset, world police, x2000, youtube, zebra, zucchini, zumba, ägg, äpple, äta, äta rätt, ålderskris, ångest, årskrönika, ödmjukhet, öl, öland, örtsalt, överlevnad, överraskningsparty
